Lichttherapie

Weinig mensen denken er aan, dat wanneer men veel binnenshuis vertoeft, niet alleen de lucht minder goed is, omdat zij de invloed heeft ondergaan van de dingen, welke zich in de ruimten bevinden, maar ook omdat de lichtsterkte is verminderd, dikwijls tot op de helft van buitenshuis.

Doordat er steeds meer bekend wordt over de invloed van licht op de gezondheid, komen er steeds meer oplossingen op de markt. Ja natuurlijk speelt de commercie hier handig op in. Enkele voorbeelden zijn:

• TL-lampen
• Gezichtschermen
• Dageraad simulatoren
• Daglicht peertjes
  

  Daglicht therapie Onderzoekers hebben aangetoond dat het toedienen van helder licht via de ogen chemische reacties teweeg brengt die onze dagelijkse ritmes en stemmingen beïnvloeden. Later onderzoek bracht naar voren dat dit licht eveneens de productie van serotonine stimuleert, een neurotransmitter die signalen uitwisselt tussen de zenuwen in de hersenen. Het is algemeen bekend dat een laag serotonine niveau veroorzaker van depressies kan zijn.

Deze bovenstaande voorzieningen moeten eigenlijk brengen wat er niet is: DAGLICHT. Veel van deze producten zijn handig en zinvol gebleken, ziet men sinds de jaren ‘80. Vele mensen zijn behandeld met succes voor winterdepressies.

• Lichttherapie in de ochtend bleek effectiever dan ’s middags.
  • In het begin moest men wel 6 uur voor de lamp/lichtbak doorbrengen, maar met de huidige 10.000 lux lichtbakken, kan een half uur per dag al genoeg zijn.
• Lichttherapie kan ook helpen bij niet seizoensgebonden depressies.

In Nederland is een lichttherapie lamp te verkrijgen bij:

• Thuiszorgwinkel –>   daglichtlamp

Lichttherapie dient opgebouwd te worden.

Het lichaam verkrijgt energie waardoor het lichaam weer aan het werk kan gaan. Er zullen dus veranderingen waarneembaar zijn.  De Ommekeer heeft diverse relaties geholpen waarbij lichttherapie meetbare positieve veranderingen tot stand heeft gebracht.

Het lichtbad

De meeste daglichtlampen hebben 10.000 lux. Echter men dient kort voor de lamp te gaan zitten. Onder afstand verstaat men de afstand tussen de ogen en het apparaat. Dat geld per dag voor een periode van 5 tot 10 dagen:

Het lichtbad is in te delen en hoeft niet in één keer vol gemaakt te worden.

U kunt bijvoorbeeld ’s ochtends 1 uur en ’s middags nog eens.

Een en ander afhankelijk van de afstand die aangehouden wordt.

Het is wel belangrijk uw lichtbad niet te genieten na zonsondergang in verband met het verschuiven van slaap- en waakritme.

Belangrijk:

• is het dat het licht uw ogen kan bereiken.
  • Af en toe in de lamp kijken wordt aanbevolen; echter constant in de lamp te kijken wordt afgeraden.
• Ligbaden zijn te herhalen tot u zich beter voelt. Normaal gesproken is er binnen een week sprake van een duidelijk resultaat.
• Ligbad kuur beslaat minimaal 5 dagen en maximaal 10 dagen.

Lange termijn oplossing: niet “licht therapie” maar Volspectrum verlichting!

• Kost geen therapie tijd.
• Voor hele gezin gelijktijdig effectief
• Prettige sfeer, goede kleurweergave, vrijwel geen contrast met buitenlicht, en …
• ….90% van de proefpersonen wil niet meer terug naar reguliere gloeilamp en tl.

“Daglicht-” ofwel fullspectrum-lampen in huis en op kantoor of school kunnen voordelen op leveren.

• Een Duits onderzoek bracht aan het licht dat volwassenen die bij helderwitte TL-verlichting werkten, veel ACTH (adrenocorticotroop hormoon) hadden en veel cortisol. Deze zijn stresshormonen die onder andere zorgen dat de werking van het immuunsysteem onderdrukt wordt. (zie elders op subsite meer info)
  • In Duitse ziekenhuizen en scholen worden sindsdien alleen maar full-spectrumlampen gebruikt. Hoe zit het in Nederland??
• Een Amerikaans onderzoek in Florida, waar hyperactieve kinderen kalmer werden en beter presteerden nadat in de school fullspectrum-lampen waren aangebracht.
• Een Canadees onderzoek bracht duidelijke gedragsverbeteringen aan het licht bij kinderen die blootgesteld werden aan full-spectrum verlichting. Ook daalde hun stressniveau (bepaald door meten van de bovendruk van het bloed. Deze daalde gemiddeld met 20 mmHg)
  • Terugplaatsing van standaard TL verlichting resulteerde in hoog stressniveau van de kinderen en de kinderen werden weer lastiger.
• Najaarsdepressie: lichttherapie beter dan Prozac.
  • werkt sneller en beter dan prozac
    • groep van 96 mensen die aan seizoensgebonden depressie leden, kregen ofwel elke dag een lamp in gebruik die 10.000 lux gaf of ze kregen prozac.
    • Lamp had niet alleen meer effect, hij was ook veiliger en had geen bijwerkingen.
    • Prozac patiënten hadden last van onrust, slecht slapen, hartkloppingen, terwijl degene die lichttherapie volgden totaal geen bijwerkingen rapporteerden.
• Andere psychische gezondheidsstoornissen (dementie) vooral bij oudere mensen (die vaak hele dag binnen zitten) bleken een positief effect te hebben op gedragssymptomen en activiteitgerelateerde hartritmestoornissen.
• Behandeling kan ook helpen bij premenstruele spanningen en boulimie